Praticar atividades físicas regularmente é essencial para manter a saúde física e mental. Mas as demandas do cotidiano podem tornar essa prática mais difícil de ser feita toda semana. Por isso, utilizar a bicicleta como meio de transporte é uma estratégia que tem se tornado popular. Existem vários benefícios do ciclismo para a saúde.
Além de garantir a prática de um exercício físico a caminho do trabalho ou da faculdade, esse hábito reduz gastos com manutenção de automóvel e combustível. Confira a seguir os 3 principais benefícios desta atividade para a saúde!
Musculatura
Primeiramente, o ciclismo fortalece a musculatura. Sendo um exercício aeróbio, esta prática exercita músculos de diferentes regiões: desde coxas e pernas até glúteos e abdômen.
Quando essas regiões estão fortalecidas, a resistência física aumenta e as chances de sofrer lesões diminuem. Junto com os músculos, o ciclismo ainda melhora a saúde dos ossos, reduzindo assim as chances de problemas como osteoporose.
Respiração: outro benefício do ciclismo
Pedalar rotineiramente também melhora a capacidade respiratória. Quem tem um estilo de vida sedentário sabe que basta um lance de escadas para se sentir ofegante. Para não viver mais essas situações, é importante praticar atividades como o ciclismo com regularidade.
Pedalar também melhora o bombeamento do sangue para todo o corpo e ajuda o ciclista a ter mais controle sobre sua respiração. Isso melhora a absorção do oxigênio pelo organismo e ajuda no controle da frequência cardíaca, evitando a fadiga. Ao melhorar com a respiração, andar de bike aprimora o condicionamento físico como um todo.
Vantagem do ciclismo: bem-estar
Praticar atividades físicas regularmente libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem estar. A médio e longo prazo, pedalar regularmente ajuda o ciclista a dormir melhor e a se sentir mais disposto.
Isso explica por que praticar atividades como o ciclismo também é importante para lidar com problemas como depressão e ansiedade. Por fim, essa atividade aumenta o círculo social de seus praticantes. Isso também ajuda a garantir boa saúde mental.
Quem utiliza a bike como meio de transporte deve ficar atento ao trajeto. Especialmente em fatores como tempo de deslocamento e infra estrutura para andar de bicicleta (a existência ou não de ciclovias ou ciclofaixas, além de sinalização e a existência de bicicletarias em caso de urgências).
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